Секрет эмоционального контроля

Секрет эмоционального контроля, о котором люди не знают. Лучший эмоциональный контроль связан с более низкими уровнями депрессии и тревоги. Согласно новому исследованию, ключом к здоровому эмоциональному контролю является гибкость.

Люди с низким уровнем депрессии и тревоги успешно меняют свою стратегию эмоционального контроля в зависимости от того, можно ли объяснить ситуацию.

«Наши результаты показывают, что мы должны избегать метода, одна стратегия на все случаи жизни, который может быть заманчивым. Особенно на фоне предыдущих данных, которые рекомендуют переоценку, как стратегию регулирования эмоционального контроля”, -объясняет доктор Коваль, один из ведущих авторов исследования.

Использование одной стратегии регулирования эмоций, больше или меньше во всех ситуациях, может не привести к лучшим результатам. Фактически, контекстуально настроенное регулирование эмоций может быть более здоровым.

Для целей исследования, ученые отслеживали участников в течение недели. Их попросили описать свои эмоции и то, как они ими управляют, а также сколько контроля они имели над данной ситуацией.

Люди с лучшим психологическим здоровьем, меняли свою стратегию в зависимости от того, насколько они контролировали ее.

Когда они имели меньше контроля над ситуацией или не могли ее изменить, они переоценивали ситуацию, поскольку переоценка представляла собой осмысление ситуации по-новому. Например, «Меня отвергли, но по крайней мере я попытался вероятно, в следующий раз я буду более успешным.”

Но когда у людей было больше контроля, или когда они могли, что–то сделать, чтобы изменить ситуацию, они думали по-другому.

«Мы обнаружили, что люди с лучшим уровнем жизни увеличивали использование переоценки, когда контекст становился менее контролируемым, в то время как люди с худшим уровнем жизни демонстрировали противоположную картину.”

Секрет эмоционального контроля

Причина, по которой переоценка плохая, когда у вас есть контроль, заключается в том, что она мешает вам, что-то делать с ситуацией.

Когда ситуация может непосредственно изменится, переоценка может подорвать адаптивную функцию эмоций в их мотивации действий.

Когда ситуация может быть изменена, дайте вашим эмоциям шанс мотивировать изменения, какими бы они ни были. Не меняйте их.

Однако, когда ситуация не может быть изменена, вам лучше изменить эмоции.

Комментарии(1)

  • blank
    20.11.2019 в 21:22
    Permalink

    Еще новости и интересные материалы, читайте в наших группах Facebook здесь ВКонтакте здесь Инстаграм здесь ОК здесь. Телеграм здесь.

    Ждем Ваших писем и комментариев о загадках нашей планеты, тайнах вселенной, непознанном и невероятном, НЛО и прошлых цивилизаций.

Добавить комментарий